RUTINAS

 

Lunes Biceps - Triceps 
Martes Descanso 
Miercoles Pecho - Espalda 
Jueves Hombros 
Viernes Biceps - Triceps 
Sabado Piernas 

Rutina de ejemplo 2 
Lunes Pecho - Gemelos 
Martes Cuadriceps - Gemelos 
Miercoles Biceps - Triceps 
Jueves Hombros 
Viernes Femorales 
Sabado Espalda 

Rutina de ejemplo 3 
Lunes Cuadriceps - Femorales - Gemelos 
Martes Descanso 
Miercoles Pecho - Espalda 
Jueves Hombros 
Viernes Biceps - Triceps 
Sabado Descanso 

Rutina de ejemplo 4 
Lunes Pecho-Gemelos 
Martes Espalda, abdominales 
Miercoles Cuadriceps 
Jueves Hombros, femorales, gemelos 
Viernes Pecho-Espalda 
Sabado Biceps-Triceps 
Domingo Descanso 

Rutina de ejemplo 5 
Lunes Espalda 
Martes Hombros 
Miercoles Pecho 
Jueves Bíceps - Tríceps 
Viernes Piernas 
Sabado Descanso 
Domingo Descanso 

Rutina de ejemplo 6 
Dia 1 Piernas 
Dia 2 Espalda 
Dia 3 Pecho - Hombros 
Dia 4 Bíceps - Tríceps 
Dia 5 Descanso 
Dia 6 Se repite el ciclo

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