Creatina Black x 300 grs. (ON)

Creatina Black x 300 grs. Optimum Nutrition

La creatina es una fuente inmediata y directa para regenerar  el ATP (Adenosin Tri Fosfato ) es una fuente de energía de las celulas musculares.  Ayuda a fabricar más combustible para el músculo en forma de ATP*, esto asegura que los músculos trabajen más rápido durante más tiempo, y también que se recuperen más rápido luego del entrenamiento intenso. Al recuperarte más rapido entre series podés levantar más peso, esto implica mayor ruptura de fibras y en definitiva, mayor crecimiento.

ON Creatina sirve para que te recuperes más rápido entre series y puedas entrenar con mayor intensidad. Al recuperarte más rápido podés levantar más peso, levantar más peso implica una mayor ruptura de fibras.  Esas fibras que se dañan durante el entrenamiento se reconstruyen durante el descanso.  Romper, reconstruir, romper, recontruir en el tiempo hace que el músculo aumente de tamaño.

ON Creatina ayuda a liberar más energía potenciando la fuerza muscular, dándole al músculo mayor resistencia por más tiempo, lográs una recuperación post-entrenamiento más rápida.

La creatina puede ser obtenida de las carnes rojas, alimento que la posee en mayor concentración, pero para obtener cuatro gramos de creatina tenés que comer dos kilos de carne… tarea nada fácil ni recomendable. Por eso es necesaria la suplementación.

Generalmente son suplementos deportivos que incluyen 1 sola sustancia:  Monohidrato de creatina.  Tenés que diferenciarlos de las denominadas: “Creatinas con Transportador”.  Esos productos suelen tener 10% de creatina pura y 90 % de azúcar.  Suelen venir por 1 Kg o más pero si prestás atención solamente es creatina el 10%.  Transportador se le llama a ese azúcar o glucosa agregada que aumenta la insulina y es en definitiva el aumento de insulina lo que genera una mayor absorción de la creatina.

¿ Para qué sirve la insulina ?  La insulina es una hormona producida por el páncreas, que se encarga de regular la cantidad de glucosa de la sangre. La insulina ingresa en la sangre para bajar los niveles de glucosa, y como en el medio aparece la creatina que acabamos de tomar, también la absorbe.  Es por eso que recomendamos ingerirla junto con una bebida azucarada o junto con 1 cucharadita de miel.

¿Quién puede tomar ON Creatina ?

Aquellas personas que están entrenando con sobrecarga (pesas) y quieren una ayuda para aumentar las cargas y aumentar el volumen muscular.

Modo de uso:

1. Poné 5 gramos de creatina en una cucharadita de té al ras.
2. Deposita el contenido de la cucharita en el centro de la lengua.
3. Tragá la creatina junto con un sorbo de alguna bebida azucarada o con agua y luego una cucharada de miel.

• Cuanto? 5 Gramos
• Cuando? Tomá la creatina cuando el cuerpo más absorbe nutrientes, esto es: o bien temprano a la mañana (estuviste 7-8 horas sin consumir nada y el cuerpo quiere alimentarse) o después de entrenar, ya que se han depletado los depósitos de glucógeno debido al entrenamiento y el cuerpo quiere absorber nutrientes para normalizar los depósitos. Siempre consumir con una bebida azucarada o hidratos de carbono simples para elevar la insulina (1 cucharadita de miel) . La insulina se segrega para transportar la glucosa que llega a la sangre luego de ingerir algo dulce, entonces, la glucosa se almacena más rápidamente en los depósitos de glucógeno y la creatina a las reservas de fosfocreatina.