Whey 3 x 1 kg.

WHEY 3  X 1 KG.

Whey Isolate STAR NUTRITION es para reestructurar las fibras que se dañan durante el entrenamiento.  Es una mezcla de proteína de rápida y lenta absorción.  Mezcla 50/50 de proteína de suero y aislado de proteínas lácteas (una fuente de caseína de alta calidad de lenta digestión), con la matriz de proteínas única Isolast™ ofrece una mezcla de proteínas de rápida y lenta liberación que promueve un ritmo moderado de liberación de aminoácidos para alimentar los músculos activos.

Si.  Si aumentar tu masa muscular fuese levantar una pared, la proteína son los ladrillos.  Es fundamental que ingieras proteínas desde fuentes naturales: pollo, pescado, Atún, Huevo, Soja o batidos proteicos.  Los batidos proteicos son una fuente más de proteína.  Es importante que tengas suficiente proteína en tu dieta.  Hacer una comida con abundante cantidad de proteína luego de entrenar puede ser poco cómodo pero si es práctico preparar un batido proteico,  son ideales para consumir aminoácidos luego de la actividad física, serán utilizados para reparar los tejidos que se dañaron durante el entrenamiento y darán comienzo a la generación de nueva masa muscular.  IMPORTANTE:  en el gimnasio rompes las fibras musculares y es durante el descanso y gracias a la proteína que las fibras musculares se reparan y crecen.

La proteína también hace crecer al pelo y las uñas, cicatriza las heridas y otros desgastes.  La proteína como los carbohidratos, provee al cuerpo de 4 calorías por gramo (si te comiste un bife de 25 Grs de proteína, por esa vía ingeriste 100 calorías) pero al contrario de los carbohidratos, estas calorías ayudan a que los músculos crezcan. Las células musculares están compuestas de proteína, carbohidratos almacenados y agua. Cuando rompes las proteínas que se encuentran en el tejido muscular (durante las sesiones de entrenamiento, cuando haces fuerza), el cuerpo se reestructura con proteínas provenientes de la dieta.

Vas al gym regularmente y estas casi en el mismo estado que cuando empezaste? Terminas exhausto y no subís de peso ?  Analicemos cómo venís con la dieta. ¿ Estás consumiendo la proteína suficiente de proteína que tus músculos necesitan para crecer?

Para que los tejidos se reparen y crezcan (y crezca tu masa muscular) la proteína DEBE estar presente durante ciertos intervalos a los largo del día, lo ideal es ingerir proteína cada 3 horas,  de otra manera experimentarás desde poca a casi nada de ganancia muscular. Sería ideal que puedas hacer las siguientes comidas: Desayuno / Media Mañana / Almuerzo / Media Tarde / Antes de Entrenar / Cena.

Con cantidades insuficientes de proteína es difícil generar crecimiento. Cuando levantas pesas, debido a que el cuerpo tiene que recuperarse mucho más que uno con actividad moderada, es necesario consumir más proteína que una persona sedentaria.  Aproximadamente son necesarios 2 Grs de Proteína por Kilogramo de peso magro. Si pesas 65 Kg necesitarás no menos que 130 Grs. de proteína distribuidos a lo largo del día.